El autocuidado es incorporar en nuestros hábitos de vida, conductas que permitan mejorar y mantener un buen estado de salud. Son conductas simples y rutinarias que permiten mejorar la calidad de vida y complementar los tratamientos médicos. Para seguir estos hábitos es importante estar convencido(a) que la decisión de responsabilizarse sobre la salud es personal y que para sentirse bien también es conveniente rodearse de personas que le permitan sentirse apoyado(a). 

1.      Alimentación.  Aliméntese adecuadamente. Recuerde el valor de comer bien, ordenadamente, en cantidad suficiente y considerando las exigencias de alimentación relacionadas con su tratamiento. 

2.      Alcohol y tabaco.  Evite el consumo de alcohol y tabaco. Recuerde que no es conveniente tomar alcohol con algunos medicamentos y que el tabaco disminuye el apetito y la resistencia pulmonar frente a muchas infecciones. 

3.      Trabajo.  Realice sus actividades laborales en forma normal. Tenga presente que vivir con VIH no es impedimento para seguir trabajando y que las actividades laborales pueden ayudar al desarrollo de sus intereses, a fomentar su autoestima, a facilitarle el contacto con otras personas y a mantener su independencia.  Recuerde,  además,  la importancia de intercalar el trabajo con las actividades de descanso: duerma lo necesario para levantarse descansado(a) y realice algún ejercicio físico. 

4.      Higiene.  Mantenga hábitos higiénicos que le permitan protegerse de posibles infecciones. Báñese diariamente, ojalá con jabones neutros y lave sus manos  después de ir al baño y antes de manipular alimentos. 

5.      Dentadura.  Mantenga su dentadura en buen estado y trate de cepillar sus dientes cada vez que consuma alimentos. Revise periódicamente su lengua, paladar y encías. Es aconsejable usar cepillos blandos que no le hagan daño. Es conveniente que acuda al dentista regularmente y consulte a su médico si aparecen manchas y/o lesiones en su boca.

 6.      Protección solar. Protéjase del sol evitando la exposición directa y prologada. Cubra la piel expuesta con bloqueadores solares de un factor de protección superior a 20 (incluya los labios).  Recuerde que la piel es una barrera cuando está sana pero puede ser una puerta de entrada a infecciones cuando presenta inflamaciones o erosiones. 

7.      Vivienda.  Mantenga su vivienda limpia, aireada libre de toda clase de insectos y ratones. Desinfecte periódicamente el baño y la cocina  y recuerde que los objetos domésticos (vasos, platos, etc.) no necesitan un tratamiento especial.  

8.      Vida sexual.  En su vida sexual use y acuerde con su pareja el uso correcto del preservativo, aunque ambos tengan VIH. Su uso evitará adquirir otras enfermedades de transmisión sexual como son la gonorrea, sífilis, herpes genital o condilomas que disminuyen las defensas que aceleran la multiplicación del virus en el organismo. De esta forma también se puede impedir la re infección con el VIH. Si es mujer, recuerde realizarse controles ginecológicos periódicos. 

9.      Estado emocional.  Enfrente y exprese  sus sentimientos conflictivos en la forma más positiva posible. Los sentimientos de confusión, miedo, rabia, angustia, y tristeza son reacciones frecuentes frente al diagnóstico del VIH. Cuando aparezcan  momentos difíciles y se sienta solo(a) trate  de buscar a alguien con quien compartir estos sentimientos intensos; el equipo de salud o los integrantes de su agrupación pueden ser de gran apoyo. En todo caso, antes de comunicar su situación, elija bien a quien decírselo y recuerde que nadie le dará soluciones mágicas en un proceso que es normal y que se puede transformar en una oportunidad de crecimiento personal.  

Si tiene mascotas, asegure ponerle todas las vocunas indicadas para ellos.  Considere además las siguientes medidas: ·        No  les de carnes u otros alimentos crudos.·        No manipule directamente sus excrementos. Use guantes de goma.·        Lave bien sus manos después de acariciarlos.·        Considere la posibilidad de que vivan fuera de la casa ya que pueden transmitir algunas infecciones.